Twee vrijdagen van 9:00 tot 17:00 uur, Ter Eemklooster in Amersfoort
Minimaal 8 en maximaal 16 deelnemers.
Tijdens het programma zal geregeld gewerkt worden in twee kleinere groepen met ieder één trainer. Zo ontstaat er meer ruimte voor persoonlijke begeleiding.
Dag 1: Vrijdag 26 mei 2023 | Op reis door je eigen zenuwstelsel
Je brengt de autonome responsstaten van je eigen zenuwstelsel in kaart en leert over de basisprincipes van de polyvgaaltheorie: de hiërarchie van de responsstaten, de nervus vagus, neuroceptie en veiligheid. Ook leer je hoe je via ademhaling je autonome staat kunt beïnvloeden.
Na deze dag krijg je een aantal oefeningen mee naar huis om dagelijks de gewaarwording van je eigen autonome responsen te trainen. Zo kunnen we deze kennis later verdiepen.
Dag 2: Vrijdag 2 juni 2023 | De vele vormen van regulatie
Nu je meer inzicht hebt in hoe je eigen autonome systeem werkt, krijg je ook steeds beter inzicht in de autonome responsen van anderen. Vandaag onderzoeken we hoe je je eigen systeem kunt reguleren, via onder meer meditatie en yoga.
Via co-regulatie reguleer je elkaars autonome staat, dit gebeurt onder meer via stemgebruik en gezichtsuitdrukking. Dit geeft je niet alleen signalen over de autonome staat van de ander, je kunt deze vormen van communicatie ook bewust inzetten om een veilige omgeving te creëren voor jezelf en voor anderen.