Leefstijl Workshops 

Welzijn en Gezonde Leefstijl

Leefstijlgebieden: voeding, beweging, zingeving, verbinding, ontspanning, slapen.

Naast de insteek van de meer algemene leefstijlgebieden kan ook worden gekozen voor een COVID gerelateerde insteek. Denk bijvoorbeeld aan:

• Boost je immuunsysteem
• Veerkracht thuis en op de werkvloer
• Slaap lekker workshop



Stress, werkdruk en burn-out preventie

Workshops over de rol van stress in jou als persoon en in deze maatschappij; de omgang met stress en werkdruk. En wat kan je doen als de stress en de werkdruk te hoog oplopen? Dit uiteindelijk om een burn-out te voorkomen.

Als arts en ervaringsdeskundige zal ik deze training insteken met gebruikmaking van de polyvagal theory.

Slaap lekker Workshop

Iedereen wil lekker slapen. En het zou zo makkelijk moeten zijn! Helaas is dat voor velen van ons niet zo en kun je wel wat hulp gebruiken.

In 1,5u ga ik in op waarom slaap zo belangrijk is, het natuurlijke slaap-waakritme en de basisprincipes van een goede slaap.

Daarnaast bespreek ik een heel aantal alternatieve opties en therapieën om beter te slapen - we gaan direct oefenen!



Shinrin-yoku, Yoga en Nuad Thai massage

Ik gebruik - evidence-based - oosterse geneeskunde als (onderdeel van) workshops en trainingen zoals:

• shinrin-yoku (=japanse bostherapie; erkend door de japanse overheid)
• mindfulness
• yoga
• meditatie
• pranayama (=ademhalingsoefeningen)
• Nuad-Thai massage

Shinrin-yoku is een vorm van natuurtherapie uit Japan. De term betekent letterlijk 'bosbaden' en is een soort van mindfulness: het begrip houdt in dat je je onderdompelt in de atmosfeer van het bos en de omringende natuur aandachtig beleeft met al je zintuigen. Shinrin-yoku wordt beschouwd als preventieve geneeskunde. De heilzame effecten van Shinrin-yoku spannen van het hart, tot de ogen en hersenen, naar de spijsvertering en het immuunsysteem.

Mindfulness is ‘het bewust aandacht geven aan het moment, zonder hierover te oordelen’ met als doel het vermogen om opmerkzaam te zijn van gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en de fysieke omgeving op een accepterende manier, zonder te oordelen of iets goed of fout is.

Yoga leert de geest, het gevoel en het lichaam te verenigen door middel van asana’s (houdingen), pranayama (ademhalingsoefeningen) en meditatie. 

Nuad-Thai massage wordt gegeven in Thaise ziekenhuizen als behandeling. Via de fascia, spieren en energiebanen werkt het diep door op je gezondheid. Het stimuleert het autonome zenuwstelsel om te ontspannen en zorgt dat inflammatie vermindert.  Het werkt goed chronische pijnklachten, spier en bewegingsklachten, bij spanning na hele dag(en) zitten en het werkt positief op de geest. Je flexibiliteit, bloedcirculatie en ROM (range of motion) verbeteren; pijn en stijfheid nemen af.